PraxiQuest › Bien-être au travail › Test d'épuisement professionnel
Test d'épuisement professionnel : repérer les signes d'usure au travail
Un test d'épuisement professionnel fait le point sur deux choses : les signes d'usure que ton travail laisse chez toi (fatigue, distance, attention, émotions) et les conditions dans lesquelles tu travailles (charge, marge de manœuvre, soutien). C'est un repérage, pas un diagnostic : un burn-out ne s'établit pas avec un questionnaire en ligne, mais avec un médecin.
Sur PraxiQuest, ce test s'appelle La Sentinelle Intérieure — Épuisement et conditions de travail. Il se passe avec un compte PraxiQuest, à partir de 18 ans.
- 39 questions
- Échelle en 5 points
- Environ 8 minutes
- Réservé aux 18 ans et plus
Qu'est-ce que l'épuisement professionnel ?
L'épuisement professionnel, ou burn-out, désigne un état d'usure lié au travail, qui s'installe quand les efforts demandés dépassent longtemps ce qu'on peut récupérer. On se sent vidé, on prend ses distances avec un travail qui comptait, on se concentre mal, et les émotions deviennent plus difficiles à tenir.
Il ne vient pas seulement de la personne : une charge trop lourde, peu de prise sur son travail, peu d'appuis autour de soi pèsent aussi. C'est pourquoi ce test regarde les deux côtés.
Ce que mesure le test
La Sentinelle Intérieure s'appuie sur deux questionnaires publiés par des chercheurs, repris tels quels, dans leur version française, sans modifier un mot.
Les signes d'épuisement, avec les 23 questions du Burnout Assessment Tool (BAT), conçu à la KU Leuven :
- Épuisement : la fatigue physique et mentale que le travail laisse derrière lui.
- Distance mentale : le lien qui te relie, ou non, à ce que tu fais.
- Difficultés de concentration : le mal que tu as à rester attentif et à penser clairement au travail.
- Difficultés avec ses émotions : le mal que tu as à garder la main sur tes réactions.
Les conditions de travail, avec 14 questions du Copenhagen Psychosocial Questionnaire (COPSOQ), réparties en sept échelles de deux questions : charge de travail, rythme, exigences cognitives, marge de manœuvre, possibilités d'épanouissement, soutien de la hiérarchie, soutien des collègues.
Comment se passe le test
Avant de commencer, un écran t'explique que tu vas répondre sur un sujet de santé, et tu coches une case d'accord. Ensuite, pour chaque phrase, tu indiques à quelle fréquence elle correspond à ton vécu, de « Jamais » à « Toujours » ; deux échelles se notent en intensité, de « Dans une très faible mesure » à « Dans une très grande mesure ». Trois des 39 questions, telles que tu les liras :
Quand je me lève le matin, je manque d'énergie pour commencer une nouvelle journée de travail
J'ai du mal à être enthousiaste à propos de mon travail
Avez-vous une grande marge de manœuvre dans votre travail ?
Ce que tu obtiens
- Tes signes d'épuisement, dimension par dimension, chacun situé dans une zone : « Pas de signal particulier », « Signaux à surveiller » ou « Signaux marqués ». Les seuils sont ceux publiés par les auteurs du BAT en 2023.
- Ton positionnement au travail, en croisant exigences et marge de manœuvre : de « Exigences modérées, bonne marge » à « Sous tension et isolé ».
- Le détail de tes sept conditions de travail.
- Les contacts utiles (3114, médecin traitant, médecin du travail), en haut de ton résultat.
- Un PDF de ton résultat, à garder ou à montrer à ton médecin si tu le souhaites.
Exemple fictif
Sous tension. Charge et rythme élevés, peu de prise sur la quantité de travail, collègues présents. Épuisement en « Signaux à surveiller », distance mentale et attention sans signal particulier. Lecture : la fatigue vient d'abord de l'organisation du travail, pas d'un désintérêt. Piste : en parler avec ton médecin du travail, et regarder ce qui, dans ta charge, pourrait se renégocier.
Ton résultat reste privé. Aucune intelligence artificielle ne lit tes réponses et aucune synthèse automatique n'est rédigée. Le résultat n'est transmis à personne d'autre que toi, sauf si un conseiller t'a invité·e et que tu coches toi-même, après lecture, la case « Je permets à mon conseiller de consulter ce résultat ». Tu peux la décocher à tout moment. Jamais à un employeur. À la fin, tu reçois un mail de contacts utiles, sans aucun score.
Ce que ce test ne dit pas
La Sentinelle Intérieure ne dit pas si tu es en burn-out. Elle repère des signes à partir de tes réponses d'aujourd'hui ; seul un médecin peut évaluer ta situation. Les seuils du BAT ont été établis en 2023 sur des actifs et des personnes en burn-out diagnostiqué, aux Pays-Bas, en Belgique et en Finlande ; la France ne faisait pas partie des pays étudiés : ce n'est pas un étalonnage français. Le positionnement au travail est une lecture de notre part, séparée au milieu de l'échelle, car le COPSOQ ne publie pas de seuils.
Si ton résultat ou ton quotidien t'inquiète, parles-en à ton médecin traitant ou au médecin du travail, que tu peux solliciter toi-même, sans passer par ton employeur. Si tu as des idées noires, appelle le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h sur 24 et 7 jours sur 7. En cas d'urgence, compose le 15 ou le 112.
Pour aller plus loin, retrouve les tests sur le bien-être au travail. Si ce qui t'use tient surtout au bruit, aux sollicitations ou à l'intensité de ce que tu ressens, le test d'hypersensibilité et le guide hypersensible au travail peuvent t'éclairer.
Sources des questionnaires : Schaufeli, W. B., De Witte, H. & Desart, S. (2019). Handleiding Burnout Assessment Tool (BAT). KU Leuven, Belgique : rapport interne. Adaptation française réalisée avec l'aide du Dr Ilona Boniwell (Positran). Dupret, É., Bocéréan, C., Teherani, M. & Feltrin, M. (2012). Le COPSOQ : un nouveau questionnaire français d'évaluation des risques psychosociaux. Santé Publique, 24(3), 189-207.
Ton parcours en trois actes
- Tu crées ton compteEn une minute, sans carte bancaire.
- Tu passes l'épreuve37 questions · 8 min
- Tu fais le pointSans diagnostic, avec des repères pour savoir quand consulter.
Questions fréquentes
Ce test peut-il me dire si je suis en burn-out ?
Non. C'est un repérage, pas un diagnostic. Il met en lumière des signes d'épuisement à partir de tes réponses ; seul un médecin, traitant ou du travail, peut évaluer ta situation.
Sur quels questionnaires s'appuie le test ?
Sur le Burnout Assessment Tool (Schaufeli, De Witte et Desart, KU Leuven) pour les signes d'épuisement, et sur le Copenhagen Psychosocial Questionnaire, dans sa validation française (Dupret et al., 2012), pour les conditions de travail. Les questions sont reprises sans modification.
Mon employeur ou un conseiller verra-t-il mon résultat ?
Non. C'est une donnée de santé : le résultat reste dans ton compte et n'est transmis à personne, même si tu as été invité par un professionnel. Aucune intelligence artificielle ne lit tes réponses.
Combien de temps dure le test ?
Environ 8 minutes pour 37 phrases, notées le plus souvent de « Jamais » à « Toujours ».
Que faire si mon résultat m'inquiète ?
En parler à ton médecin traitant ou au médecin du travail, que tu peux solliciter sans passer par ton employeur. En cas d'idées noires, appelle le 3114, gratuit, 24 h sur 24. En cas d'urgence, le 15 ou le 112.
Passer la Sentinelle Intérieure
Dans le même thème : bien-être au travail
Voir tous les bien-être au travail →
Et aussi : tests de personnalité · tests d'orientation · professionnels.